Тунец или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и крим Крекер?
- Крим Крекер содержит больше калорий, чем тунец. В то время как крим Крекер содержит 484 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3 и фосфора, однако крим Крекер богаче железом, витамином B9 и марганцем.
- Тунец обеспечивает вас на 434% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем крим Крекер.
- Тунец содержит в 8 раз больше витамина B6, чем крим Крекер, В то время как тунец содержит 0.525 мг витамина B6, крим Крекер содержит только 0.065 мг.
- Тунец имеет меньше насыщенных жиров.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крим Крекер (65).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +392.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +463.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3790% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +707.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2265.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.46µg | 434% |
| Витамин A | 757µg | 84% | |
| Железо | 1.31mg | 7.38mg | 76% |
| Селен | 46.8µg | 9.5µg | 68% |
| Натрий | 50mg | 1148mg | 48% |
| Белки | 29.91g | 7.01g | 46% |
| Витамин B9 | 2µg | 149µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.065mg | 35% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 5.08mg | 34% |
| Марганец | 0.02mg | 0.778mg | 33% |
| Фосфор | 326mg | 98mg | 33% |
| Углеводы | 0g | 64.55g | 22% |
| Жиры | 6.28g | 20.37g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 10.625g | 21% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.462mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 5.362g | 17% |
| Холестерин | 49mg | 16% | |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Калорийность | 184kcal | 484kcal | 15% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Магний | 64mg | 25mg | 9% |
| Калий | 323mg | 129mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.24mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 2.45g | 4% |
| Кальций | 10mg | 26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.298mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.66mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Медь | 0.11mg | 0.111mg | 0% |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +326.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1227.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +224.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +417.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.9% |