Тунец или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем тунец. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, магния, витамина B1 и витамина B2 чем лимонный пирог с безе.
- Тунец обеспечивает вас на 448% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лимонный пирог с безе.
- Тунец содержит в 19 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе, В то время как тунец содержит 0.525 мг витамина B6, лимонный пирог с безе содержит только 0.027 мг.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем лимонный пирог с безе (59).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Pie, lemon meringue, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +396.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +676.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +303.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1660.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1016.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +540.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1844.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8966.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.12µg | 448% |
| Витамин A | 757µg | 43µg | 79% |
| Селен | 46.8µg | 11.6µg | 64% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.944mg | 60% |
| Белки | 29.91g | 3.8g | 52% |
| Фосфор | 326mg | 42mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.027mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.214mg | 23% |
| Магний | 64mg | 6mg | 14% |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.118mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.159mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 3.331g | 10% |
| Жиры | 6.28g | 12.9g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 5.582g | 9% |
| Калий | 323mg | 65mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.042mg | 8% |
| Натрий | 50mg | 242mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 3.185g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 25µg | 6% |
| Калорийность | 184kcal | 285kcal | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.128mg | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.28mg | 4% |
| Железо | 1.31mg | 1mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Холестерин | 49mg | 53mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +424.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80.6% |