Тунец или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и мясо утки?
- Мясо утки содержит больше калорий, чем тунец. Мясо утки содержит 337 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, селеном, витамином A, витамином B3, витамином B6 и фосфором, в то время как мясо утки содержит больше железа и меди.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 441% больше, чем мясо утки.
- Тунец содержит в 12 раз больше витамина A, чем мясо утки. Тунец содержит 2520 IU витамина A, в то время как мясо утки содержит 210 IU.
- Тунец имеет низкое содержание холестерина.
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +134% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1101.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3526.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.3µg | 441% |
| Витамин A | 757µg | 63µg | 77% |
| Селен | 46.8µg | 20µg | 49% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 9.67g | 37% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 4.825mg | 36% |
| Жиры | 6.28g | 28.35g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 12.9g | 27% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.18mg | 27% |
| Фосфор | 326mg | 156mg | 24% |
| Белки | 29.91g | 18.99g | 22% |
| Железо | 1.31mg | 2.7mg | 17% |
| Медь | 0.11mg | 0.227mg | 13% |
| Холестерин | 49mg | 84mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 3.65g | 12% |
| Магний | 64mg | 16mg | 11% |
| Цинк | 0.77mg | 1.86mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.174mg | 9% |
| Холин | 50.4mg | 9% | |
| Калорийность | 184kcal | 337kcal | 8% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 1.098mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин K | 5.1µg | 4% | |
| Калий | 323mg | 204mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.269mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
| Натрий | 50mg | 59mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.773mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.872mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 1.486mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.938mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.462mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +57.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +14% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +475.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +351.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +528.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.9% |