Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Овощи

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КалийКалий +91.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.8%
Содержит больше МедьМедь +32.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +539.2%
Содержит больше СеленСелен +15500%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше МарганецМарганец +1795%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +253.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1138.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +807.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +609.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +945.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4086.7%
Содержит больше ДругоеДругое +604.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20430%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2461.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Овощи DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Селен 46.8µg 0.3µg 85%
Витамин B3 10.54mg 0.851mg 61%
Витамин A 757µg 214µg 60%
Белки 29.91g 2.86g 54%
Фосфор 326mg 51mg 39%
Витамин B6 0.525mg 0.074mg 35%
Витамин B5 1.37mg 0.151mg 24%
Витамин K 23.5µg 20%
Клетчатка 0g 4.4g 18%
Витамин B1 0.278mg 0.071mg 17%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Марганец 0.02mg 0.379mg 16%
Витамин B2 0.306mg 0.12mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.072g 12%
Магний 64mg 22mg 10%
Жиры 6.28g 0.15g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0.031g 7%
Калорийность 184kcal 65kcal 6%
Железо 1.31mg 0.82mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.01g 5%
Калий 323mg 169mg 5%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Углеводы 0g 13.09g 4%
Холин 24.1mg 4%
Витамин B9 2µg 19µg 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Медь 0.11mg 0.083mg 3%
Цинк 0.77mg 0.49mg 3%
Кальций 10mg 25mg 2%
Натрий 50mg 35mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.69g N/A
Сахар 3.12g N/A
Триптофан 0.335mg 0.029mg 0%
Треонин 1.311mg 0.115mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.139mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.19mg 0%
Лизин 2.747mg 0.17mg 0%
Метионин 0.885mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.12mg 0%
Валин 1.541mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.073mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Тунец
20%
Овощи
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.581g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $6.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.