Тунец или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и пармезан
- Тунец содержит меньше калорий, чем пармезан. Тунец содержит 184 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина A и селена; однако, пармезан богаче кальцием, фосфором и цинком.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 395% выше, чем пармезан.
- Пармезан имеет в 132 раз меньше витамина B3, чем тунец. Тунец имеет 10.54 мг витамина B3, в то время как пармезан имеет 0.08 мг.
- Тунец содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +36% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8430% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +445.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +255% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +969.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13075% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +204.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +548.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +677.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 1.4µg | 395% |
| Кальций | 10mg | 853mg | 84% |
| Натрий | 50mg | 1804mg | 76% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.08mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 15.371g | 63% |
| Витамин A | 757µg | 262µg | 55% |
| Фосфор | 326mg | 627mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.081mg | 34% |
| Жиры | 6.28g | 27.84g | 33% |
| Цинк | 0.77mg | 4.2mg | 31% |
| Селен | 46.8µg | 34.4µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.026mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.45mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 7.13g | 13% |
| Калорийность | 184kcal | 420kcal | 12% |
| Холестерин | 49mg | 86mg | 12% |
| Железо | 1.31mg | 0.49mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.04mg | 8% |
| Магний | 64mg | 34mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Калий | 323mg | 180mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.358mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Белки | 29.91g | 28.42g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 1.386g | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +160.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +343.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247.3% |