Тунец или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и пекинская капуста?
- Тунец содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Тунец содержит 184 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Тунец превосходит пекинская капуста по содержанию витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B1 и витамина B2.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% больше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем тунец (0).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cabbage, napa, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1615.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +915% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5723.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5460% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1124% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2161.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3814.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1318.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 0.4µg | 84% |
| Витамин A | 757µg | 13µg | 83% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.466mg | 63% |
| Белки | 29.91g | 1.1g | 58% |
| Фосфор | 326mg | 19mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.037mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.035mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.005mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.025mg | 22% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Магний | 64mg | 8mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 12% | |
| Витамин B9 | 2µg | 43µg | 10% |
| Калорийность | 184kcal | 12kcal | 9% |
| Жиры | 6.28g | 0.17g | 9% |
| Марганец | 0.02mg | 0.203mg | 8% |
| Железо | 1.31mg | 0.74mg | 7% |
| Калий | 323mg | 87mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 7% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.14mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Натрий | 50mg | 11mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 29mg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.096mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2619.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3594.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2676.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63% |