Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Печень говяжья сырая

Тунец или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.5%
Содержит больше СеленСелен +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +274%
Содержит больше МедьМедь +8768.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +419.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1450%
Одинаковое количество вещества Калий ~313mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +556.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +800.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +423.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +445%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 59.3µg 2018%
Медь 0.11mg 9.755mg 1072%
Витамин A 757µg 4968µg 468%
Витамин B2 0.306mg 2.755mg 188%
Витамин B5 1.37mg 7.173mg 116%
Холестерин 49mg 275mg 75%
Витамин B9 2µg 290µg 72%
Холин 333.3mg 61%
Железо 1.31mg 4.9mg 45%
Витамин B6 0.525mg 1.083mg 43%
Цинк 0.77mg 4mg 29%
Белки 29.91g 20.36g 19%
Витамин B3 10.54mg 13.175mg 16%
Марганец 0.02mg 0.31mg 13%
Селен 46.8µg 39.7µg 13%
Магний 64mg 18mg 11%
Фосфор 326mg 387mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.465g 9%
Витамин B1 0.278mg 0.189mg 7%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.479g 4%
Жиры 6.28g 3.63g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Насыщенные жиры 1.612g 1.233g 2%
Калорийность 184kcal 135kcal 2%
Натрий 50mg 69mg 1%
Кальций 10mg 5mg 1%
Углеводы 0g 3.89g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.89g N/A
Калий 323mg 313mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.335mg 0.263mg 0%
Треонин 1.311mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.967mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.91mg 0%
Лизин 2.747mg 1.607mg 0%
Метионин 0.885mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.084mg 0%
Валин 1.541mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +46.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +73%
Содержит больше ДругоеДругое +260.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +328.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.