Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Сгущённое молоко

Тунец или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Сгущённое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +589.5%
Содержит больше МедьМедь +633.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.6%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Содержит больше СеленСелен +216.2%
Содержит больше КальцийКальций +2740%
Содержит больше КалийКалий +14.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин AВитамин A +923%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +208.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4919%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +929.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2372.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Сгущённое молоко DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.44µg 435%
Витамин A 757µg 74µg 76%
Витамин B3 10.54mg 0.21mg 65%
Селен 46.8µg 14.8µg 58%
Белки 29.91g 7.91g 44%
Витамин B6 0.525mg 0.051mg 36%
Кальций 10mg 284mg 27%
Углеводы 0g 54.4g 18%
Насыщенные жиры 1.612g 5.486g 18%
Холин 89.1mg 16%
Витамин B1 0.278mg 0.09mg 16%
Железо 1.31mg 0.19mg 14%
Витамин B5 1.37mg 0.75mg 12%
Медь 0.11mg 0.015mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.337g 10%
Фосфор 326mg 253mg 10%
Магний 64mg 26mg 9%
Витамин B2 0.306mg 0.416mg 8%
Калорийность 184kcal 321kcal 7%
Холестерин 49mg 34mg 5%
Жиры 6.28g 8.7g 4%
Натрий 50mg 127mg 3%
Витамин C 0mg 2.6mg 3%
Цинк 0.77mg 0.94mg 2%
Витамин B9 2µg 11µg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Марганец 0.02mg 0.006mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.427g 1%
Витамин K 0.6µg 1%
Витамин D 6IU 1%
Калий 323mg 371mg 1%
Витамин E 0.16mg 1%
Чистые углеводы 0g 54.4g N/A
Сахар 54.4g N/A
Триптофан 0.335mg 0.112mg 0%
Треонин 1.311mg 0.357mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.479mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.775mg 0%
Лизин 2.747mg 0.627mg 0%
Метионин 0.885mg 0.198mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.382mg 0%
Валин 1.541mg 0.529mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.214mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +278.1%
Содержит больше ВодаВода +117.6%
Содержит больше ДругоеДругое +157.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +447.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.