Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Рыбный сэндвич

Сравнить продукты Тунец и Рыбный сэндвич

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше КалийКалий +56.8%
Содержит больше МедьМедь +46.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +181%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +160%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1220%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12516.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +390.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Рыбный сэндвич DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.68µg 425%
Витамин A 757µg 6µg 83%
Витамин B3 10.54mg 2.15mg 52%
Селен 46.8µg 18µg 52%
Белки 29.91g 10.29g 39%
Витамин B6 0.525mg 0.07mg 35%
Фосфор 326mg 116mg 30%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 6.257g 29%
Натрий 50mg 602mg 24%
Витамин B5 1.37mg 0.37mg 20%
Витамин B2 0.306mg 0.14mg 13%
Витамин B9 2µg 46µg 11%
Витамин K 13.6µg 11%
Марганец 0.02mg 0.264mg 11%
Углеводы 0g 26.69g 9%
Магний 64mg 25mg 9%
Жиры 6.28g 12.45g 9%
Витамин B1 0.278mg 0.21mg 6%
Холин 28.9mg 5%
Холестерин 49mg 35mg 5%
Калорийность 184kcal 257kcal 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Медь 0.11mg 0.075mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Цинк 0.77mg 0.49mg 3%
Калий 323mg 206mg 3%
Кальций 10mg 37mg 3%
Насыщенные жиры 1.612g 1.949g 2%
Витамин C 0mg 1.8mg 2%
Железо 1.31mg 1.5mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.595g 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин D 9IU 1%
Чистые углеводы 0g 25.69g N/A
Сахар 3.53g N/A
Транс-жиры 0.08g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +190.7%
Содержит больше ВодаВода +22%
Содержит больше ДругоеДругое +121.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.