Тунец или тильзитер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и тильзитер?
- Тильзитер содержит больше калорий, чем тунец. В то время как тильзитер содержит 340 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец содержит больше витамина B12, витамина B3, селена, витамина B6 и витамина A, однако тильзитер богаче кальцием, фосфором и цинком.
- Тунец обеспечивает вас на 366% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тильзитер.
- Тунец содержит в 51 раз больше витамина B3, чем тильзитер, В то время как тунец содержит 10.54 мг витамина B3, тильзитер содержит только 0.205 мг.
- Тунец имеет меньше насыщенных жиров.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тильзитер (27).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cheese, tilsit — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +392.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +396.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +469.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +204% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5041.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +707.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +418.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 2.1µg | 366% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 16.775g | 69% |
| Кальций | 10mg | 700mg | 69% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.205mg | 65% |
| Селен | 46.8µg | 14.5µg | 59% |
| Витамин A | 757µg | 249µg | 56% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.065mg | 35% |
| Натрий | 50mg | 753mg | 31% |
| Жиры | 6.28g | 25.98g | 30% |
| Цинк | 0.77mg | 3.5mg | 25% |
| Фосфор | 326mg | 500mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.346mg | 20% |
| Холестерин | 49mg | 102mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.061mg | 18% |
| Железо | 1.31mg | 0.23mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 7.136g | 13% |
| Магний | 64mg | 13mg | 12% |
| Белки | 29.91g | 24.41g | 11% |
| Медь | 0.11mg | 0.026mg | 9% |
| Калорийность | 184kcal | 340kcal | 8% |
| Калий | 323mg | 65mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.721g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 20µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.359mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 1.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.88g | N/A |
| Марганец | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.899mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 1.484mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 2.548mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 2.039mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 1.358mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 1.752mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.704mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.87г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +155.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247.6% |