Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Тыквенный пирог

Тунец или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +357.1%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +302.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.1%
Содержит больше СеленСелен +766.7%
Содержит больше КальцийКальций +540%
Содержит больше МедьМедь +34.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1035%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +69%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +852.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +733.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3008.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Тыквенный пирог DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.35µg 439%
Селен 46.8µg 5.4µg 75%
Витамин B3 10.54mg 1.107mg 59%
Белки 29.91g 3.9g 52%
Витамин B6 0.525mg 0.063mg 36%
Фосфор 326mg 81mg 35%
Витамин A 757µg 448µg 34%
Витамин B5 1.37mg 0.452mg 18%
Витамин B2 0.306mg 0.124mg 14%
Углеводы 0g 34.83g 12%
Магний 64mg 14mg 12%
Витамин K 13.2µg 11%
Марганец 0.02mg 0.227mg 9%
Витамин B1 0.278mg 0.177mg 8%
Холестерин 49mg 26mg 8%
Натрий 50mg 239mg 8%
Холин 37.5mg 7%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин B9 2µg 26µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 4.6g 6%
Витамин E 0.76mg 5%
Железо 1.31mg 0.9mg 5%
Кальций 10mg 64mg 5%
Жиры 6.28g 9.75g 5%
Калий 323mg 167mg 5%
Крахмал 10.73g 4%
Медь 0.11mg 0.148mg 4%
Фруктоза 2.85g 4%
Калорийность 184kcal 243kcal 3%
Цинк 0.77mg 0.39mg 3%
Насыщенные жиры 1.612g 1.988g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 0g 33.03g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 18.88g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.77g 0%
Триптофан 0.335mg 0.048mg 0%
Треонин 1.311mg 0.154mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.158mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.297mg 0%
Лизин 2.747mg 0.192mg 0%
Метионин 0.885mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.175mg 0%
Валин 1.541mg 0.211mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +666.9%
Содержит больше ВодаВода +17.3%
Содержит больше ДругоеДругое +317.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.77g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.