Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Фахита

Сравнить продукты Тунец и Фахита

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.3%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше СеленСелен +180.2%
Содержит больше КальцийКальций +30%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.9%
Содержит больше МарганецМарганец +230%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1914.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Фахита DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.54µg 431%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 16.7µg 55%
Витамин B3 10.54mg 4.779mg 36%
Натрий 50mg 799mg 33%
Белки 29.91g 18.56g 23%
Витамин B1 0.278mg 0.1mg 15%
Витамин B5 1.37mg 0.726mg 13%
Холестерин 49mg 88mg 13%
Холин 67.8mg 12%
Витамин B6 0.525mg 0.387mg 11%
Магний 64mg 22mg 10%
Медь 0.11mg 0.03mg 9%
Фосфор 326mg 277mg 7%
Витамин B2 0.306mg 0.213mg 7%
Цинк 0.77mg 1.37mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.089g 5%
Железо 1.31mg 0.99mg 4%
Калорийность 184kcal 135kcal 2%
Марганец 0.02mg 0.066mg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Калий 323mg 284mg 1%
Углеводы 0g 2.23g 1%
Витамин B9 2µg 4µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.333g 1%
Жиры 6.28g 5.73g 1%
Чистые углеводы 0g 2.23g N/A
Кальций 10mg 13mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 1.612g 1.596g 0%
Триптофан 0.335mg 0.2mg 0%
Треонин 1.311mg 0.452mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.813mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.56mg 0%
Лизин 2.747mg 1.857mg 0%
Метионин 0.885mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.763mg 0%
Валин 1.541mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше БелкиБелки +61.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~5.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.596g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.