Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Шоколадное молоко

Тунец или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Шоколадное молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Содержит больше МагнийМагний +392.3%
Содержит больше КалийКалий +93.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +445.8%
Содержит больше МедьМедь +69.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +2363.2%
Содержит больше КальцийКальций +1020%
Содержит больше МарганецМарганец +285%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2703.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +651.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8332%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +364.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1212.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3197%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Шоколадное молоко DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.33µg 440%
Селен 46.8µg 1.9µg 82%
Витамин A 757µg 27µg 81%
Витамин B3 10.54mg 0.125mg 65%
Белки 29.91g 3.17g 53%
Витамин B6 0.525mg 0.04mg 37%
Фосфор 326mg 101mg 32%
Витамин B5 1.37mg 0.295mg 22%
Витамин B1 0.278mg 0.037mg 20%
Железо 1.31mg 0.24mg 13%
Магний 64mg 13mg 12%
Холестерин 49mg 12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.124g 11%
Витамин B2 0.306mg 0.162mg 11%
Кальций 10mg 112mg 10%
Витамин D 1.3µg 7%
Витамин D 51IU 6%
Калорийность 184kcal 83kcal 5%
Медь 0.11mg 0.065mg 5%
Калий 323mg 167mg 5%
Жиры 6.28g 3.39g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.99g 3%
Цинк 0.77mg 0.41mg 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Углеводы 0g 10.34g 3%
Холин 17mg 3%
Насыщенные жиры 1.612g 2.104g 2%
Марганец 0.02mg 0.077mg 2%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Чистые углеводы 0g 9.54g N/A
Сахар 9.54g N/A
Натрий 50mg 60mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.041mg 0%
Треонин 1.311mg 0.135mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.164mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.3mg 0%
Лизин 2.747mg 0.265mg 0%
Метионин 0.885mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.164mg 0%
Валин 1.541mg 0.208mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.096mg 0%
Кофеин 1mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +843.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.3%
Содержит больше ДругоеДругое +490%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +39.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1387.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.