Тунец или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и шоколадное мороженое?
- Шоколадное мороженое и тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколадное мороженое содержит 216 калорий, а тунец содержит 184 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, витамином B6, фосфором, витамином B1 и витамином B5, в то время как шоколадное мороженое содержит больше кальция.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 441% больше, чем шоколадное мороженое.
- Тунец содержит в 47 раз больше витамина B3, чем шоколадное мороженое. Тунец содержит 10.54 мг витамина B3, в то время как шоколадное мороженое содержит 0.226 мг.
- Тунец имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Шоколадное мороженое имеет более высокий гликемический индекс (62), чем тунец (0).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Ice creams, chocolate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1772% |
| Содержит больше КальцийКальций | +990% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +541.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +561.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4563.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +854.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3651.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.29µg | 441% |
| Селен | 46.8µg | 2.5µg | 81% |
| Витамин A | 757µg | 118µg | 71% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.226mg | 64% |
| Белки | 29.91g | 3.8g | 52% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.055mg | 36% |
| Фосфор | 326mg | 107mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 6.8g | 24% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.042mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.554mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.41g | 10% |
| Кальций | 10mg | 109mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.194mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.2g | 9% |
| Магний | 64mg | 29mg | 8% |
| Жиры | 6.28g | 11g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Железо | 1.31mg | 0.93mg | 5% |
| Холестерин | 49mg | 34mg | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.14mg | 5% |
| Холин | 22.5mg | 4% | |
| Витамин B9 | 2µg | 16µg | 4% |
| Медь | 0.11mg | 0.135mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 3.21g | 3% |
| Калорийность | 184kcal | 216kcal | 2% |
| Калий | 323mg | 249mg | 2% |
| Цинк | 0.77mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Кофеин | 3mg | 1% | |
| Натрий | 50mg | 76mg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 27g | N/A |
| Сахар | 25.36g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~55.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +349.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.4% |