Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +3390.3%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +441.3%
Содержит больше Магний +202.4%
Содержит больше Фосфор +14.4%
Содержит больше Калий +138%
Содержит меньше Натрий -90.7%
Содержит больше Цинк +1020%
Содержит больше Медь +2444.2%
Содержит больше Марганец +13207.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Содержит больше Селен +3390.3%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Железо +441.3%
Содержит больше Магний +202.4%
Содержит больше Фосфор +14.4%
Содержит больше Калий +138%
Содержит меньше Натрий -90.7%
Содержит больше Цинк +1020%
Содержит больше Медь +2444.2%
Содержит больше Марганец +13207.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +282.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +739.2%
Содержит больше Витамин B6 +195.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +239.6%
Содержит больше Витамин B2 +60.6%
Содержит больше Витамин B5 +340.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +31000%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +282.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +739.2%
Содержит больше Витамин B6 +195.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +239.6%
Содержит больше Витамин B2 +60.6%
Содержит больше Витамин B5 +340.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +31000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +46.7%
Содержит больше Жиры +11.3%
Содержит больше Вода +413.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +154.7%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше Белки +46.7%
Содержит больше Жиры +11.3%
Содержит больше Вода +413.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +154.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +176%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.191
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +176%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +54.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.191

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Адзуки
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Адзуки Мнение
0g 50.2g Адзуки
Белки 29.15g 19.87g Тунец
Жиры 0.59g 0.53g Тунец
Углеводы 0g 62.9g Адзуки
Калорийность 130kcal 329kcal Адзуки
Клетчатка 0g 12.7g Адзуки
Кальций 4mg 66mg Адзуки
Железо 0.92mg 4.98mg Адзуки
Магний 42mg 127mg Адзуки
Фосфор 333mg 381mg Адзуки
Калий 527mg 1254mg Адзуки
Натрий 54mg 5mg Адзуки
Цинк 0.45mg 5.04mg Адзуки
Медь 0.043mg 1.094mg Адзуки
Марганец 0.013mg 1.73mg Адзуки
Селен 108.2µg 3.1µg Тунец
Витамин A 65IU 17IU Тунец
Витамин A, RAE 22µg 1µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин B1 0.134mg 0.455mg Адзуки
Витамин B2 0.137mg 0.22mg Адзуки
Витамин B3 22.07mg 2.63mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 1.471mg Адзуки
Витамин B6 1.038mg 0.351mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 622µg Адзуки
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.191mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.674mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.791mg Тунец
Лейцин 2.27mg 1.668mg Тунец
Лизин 2.565mg 1.497mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.21mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 1.052mg Тунец
Валин 1.438mg 1.023mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.524mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Адзуки
Транс-жиры 0.02g 0g Адзуки
Насыщенные жиры 0.205g 0.191g Адзуки
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.05g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.113g Тунец
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
71%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
132%
Адзуки

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.