Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Адзуки

Сравнить продукты Тунец и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +3390.3%
Содержит больше МагнийМагний +202.4%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +138%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +441.3%
Содержит больше МедьМедь +2444.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1020%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13207.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +739.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +340.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Адзуки DV% diff.
Селен 108.2µg 3.1µg 191%
Витамин B9 2µg 622µg 155%
Витамин B3 22.07mg 2.63mg 122%
Медь 0.043mg 1.094mg 117%
Витамин B12 2.35µg 0µg 98%
Марганец 0.013mg 1.73mg 75%
Витамин B6 1.038mg 0.351mg 53%
Железо 0.92mg 4.98mg 51%
Клетчатка 0g 12.7g 51%
Цинк 0.45mg 5.04mg 42%
Витамин B1 0.134mg 0.455mg 27%
Витамин B5 0.334mg 1.471mg 23%
Углеводы 0g 62.9g 21%
Калий 527mg 1254mg 21%
Магний 42mg 127mg 20%
Белки 29.15g 19.87g 19%
Холестерин 47mg 0mg 16%
Холин 77.6mg 14%
Калорийность 130kcal 329kcal 10%
Витамин D 2µg 0µg 10%
Витамин D 82IU 0IU 10%
Фосфор 333mg 381mg 7%
Витамин B2 0.137mg 0.22mg 6%
Кальций 4mg 66mg 6%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин A 22µg 1µg 2%
Натрий 54mg 5mg 2%
Жиры 0.59g 0.53g 0%
Чистые углеводы 0g 50.2g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.205g 0.191g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.113g 0%
Триптофан 0.313mg 0.191mg 0%
Треонин 1.224mg 0.674mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.791mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.668mg 0%
Лизин 2.565mg 1.497mg 0%
Метионин 0.827mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 1.052mg 0%
Валин 1.438mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше БелкиБелки +46.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.3%
Содержит больше ВодаВода +413.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +154.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +176%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.191g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.