Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Микижа

Сравнить продукты Тунец и Микижа

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит больше КалийКалий +39.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.3%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +358.5%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205.3%
Содержит больше ХолинХолин +19.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +281.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +706.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +695%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +399.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +83%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Микижа DV% diff.
Селен 108.2µg 23.6µg 154%
Витамин B3 22.07mg 5.567mg 103%
Витамин B12 2.35µg 4.3µg 81%
Витамин D 2µg 15.9µg 70%
Витамин D 82IU 635IU 69%
Витамин B6 1.038mg 0.34mg 54%
Витамин B5 0.334mg 1.667mg 27%
Белки 29.15g 19.94g 18%
Фосфор 333mg 226mg 15%
Витамин E 0.29mg 2.34mg 14%
Жиры 0.59g 6.18g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.507g 9%
Железо 0.92mg 0.31mg 8%
Витамин A 22µg 84µg 7%
Насыщенные жиры 0.205g 1.383g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.138g 1.979g 5%
Витамин B2 0.137mg 0.09mg 4%
Калий 527mg 377mg 4%
Магний 42mg 25mg 4%
Холестерин 47mg 59mg 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Кальций 4mg 25mg 2%
Витамин B9 2µg 11µg 2%
Холин 77.6mg 65mg 2%
Витамин B1 0.134mg 0.12mg 1%
Калорийность 130kcal 141kcal 1%
Медь 0.043mg 0.046mg 0%
Цинк 0.45mg 0.45mg 0%
Натрий 54mg 51mg 0%
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g 0.047g N/A
Триптофан 0.313mg 0.234mg 0%
Треонин 1.224mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.27mg 1.696mg 0%
Лизин 2.565mg 1.916mg 0%
Метионин 0.827mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0.815mg 0%
Валин 1.438mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.822mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.105g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +46.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1500%
Содержит больше ЖирыЖиры +947.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1334.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +761.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.