Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Турнепс (репа) и Ямс

Сравнить

Инфографика

Турнепс (репа) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +76.5%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Железо +80%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +103.7%
Содержит больше Калий +327.2%
Содержит меньше Натрий -86.6%
Содержит больше Медь +109.4%
Содержит больше Марганец +196.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Содержит больше Кальций +76.5%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Железо +80%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +103.7%
Содержит больше Калий +327.2%
Содержит меньше Натрий -86.6%
Содержит больше Медь +109.4%
Содержит больше Марганец +196.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
9
Ямс
Содержит больше Витамин C +22.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B6 +225.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.3%
Содержит больше Витамин K +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.032
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +22.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1066.7%
Содержит больше Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +57%
Содержит больше Витамин B6 +225.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.3%
Содержит больше Витамин K +2200%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.032

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +32%
Содержит больше Белки +70%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +333.6%
Содержит больше Другое +17.1%
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Вода +32%
Содержит больше Белки +70%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +333.6%
Содержит больше Другое +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.006
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.006

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Турнепс (репа) Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Турнепс (репа) Ямс Мнение
4.63g 23.78g Ямс
Белки 0.9g 1.53g Ямс
Жиры 0.1g 0.17g Ямс
Углеводы 6.43g 27.88g Ямс
Калорийность 28kcal 118kcal Ямс
Сахар 3.8g 0.5g Ямс
Клетчатка 1.8g 4.1g Ямс
Кальций 30mg 17mg Турнепс (репа)
Железо 0.3mg 0.54mg Ямс
Магний 11mg 21mg Ямс
Фосфор 27mg 55mg Ямс
Калий 191mg 816mg Ямс
Натрий 67mg 9mg Ямс
Цинк 0.27mg 0.24mg Турнепс (репа)
Медь 0.085mg 0.178mg Ямс
Марганец 0.134mg 0.397mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 0IU 138IU Ямс
Витамин A, RAE 0µg 7µg Ямс
Витамин E 0.03mg 0.35mg Ямс
Витамин C 21mg 17.1mg Турнепс (репа)
Витамин B1 0.04mg 0.112mg Ямс
Витамин B2 0.03mg 0.032mg Ямс
Витамин B3 0.4mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.2mg 0.314mg Ямс
Витамин B6 0.09mg 0.293mg Ямс
Витамин B9, общий 15µg 23µg Ямс
Витамин K 0.1µg 2.3µg Ямс
Триптофан 0.009mg 0.012mg Ямс
Треонин 0.025mg 0.054mg Ямс
Изолейцин 0.036mg 0.052mg Ямс
Лейцин 0.033mg 0.096mg Ямс
Лизин 0.036mg 0.059mg Ямс
Метионин 0.011mg 0.021mg Ямс
Фенилаланин 0.017mg 0.071mg Ямс
Валин 0.03mg 0.062mg Ямс
Гистидин 0.014mg 0.034mg Ямс
Насыщенные жиры 0.011g 0.037g Турнепс (репа)
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.006g
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.076g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Турнепс (репа) Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Турнепс (репа)
19%
Ямс
Итоговая оценка минералов
12%
Турнепс (репа)
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Турнепс (репа)
Турнепс (репа) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Турнепс (репа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.