Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеная фасоль или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тушеная фасоль и фасоль пинто сырой?

  • Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой богаче чем тушеная фасоль в витамине B9, меди, витамине B1, фосфоре, селене, клетчатке, марганце, железе, магнии и калии.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем тушеная фасоль

Мы использовали Beans, baked, home prepared и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.

Инфографика

Тушеная фасоль vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше МагнийМагний +309.3%
Содержит больше КальцийКальций +85.2%
Содержит больше КалийКалий +289.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.8%
Содержит больше МедьМедь +461.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +277.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +350.2%
Содержит больше СеленСелен +389.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +472.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +424.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +332.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +406.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +993.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 48µg 525µg 119%
Медь 0.159mg 0.893mg 82%
Витамин B1 0.136mg 0.713mg 48%
Фосфор 109mg 411mg 43%
Селен 5.7µg 27.9µg 40%
Клетчатка 5.5g 15.5g 40%
Марганец 0.255mg 1.148mg 39%
Железо 1.99mg 5.07mg 39%
Белки 5.54g 21.42g 32%
Магний 43mg 176mg 32%
Витамин B6 0.09mg 0.474mg 30%
Калий 358mg 1393mg 30%
Натрий 422mg 12mg 18%
Углеводы 21.63g 62.55g 14%
Цинк 0.73mg 2.28mg 14%
Крахмал 34.17g 14%
Витамин B2 0.049mg 0.212mg 13%
Витамин B5 0.155mg 0.785mg 13%
Холин 66.2mg 12%
Калорийность 155kcal 347kcal 10%
Насыщенные жиры 1.948g 0.235g 8%
Витамин C 1.1mg 6.3mg 6%
Жиры 5.15g 1.23g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 0.229g 5%
Кальций 61mg 113mg 5%
Витамин B3 0.408mg 1.174mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 0.407g 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 47.05g N/A
Сахар 2.11g N/A
Триптофан 0.067mg 0.237mg 0%
Треонин 0.228mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.558mg 0%
Лизин 0.379mg 1.356mg 0%
Метионин 0.086mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 1.095mg 0%
Валин 0.282mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +318.7%
Содержит больше ВодаВода +475.2%
Содержит больше БелкиБелки +286.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.2%
Содержит больше ДругоеДругое +38.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +831.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.