Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тушеное мясо или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеное мясо vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.1%
Содержит больше СеленСелен +1073.9%
Содержит больше МагнийМагний +763.2%
Содержит больше КальцийКальций +118.8%
Содержит больше КалийКалий +77.5%
Содержит больше МедьМедь +238.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +30380%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.46mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +292.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +293.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеное мясо Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.01mg 3.048mg 132%
Витамин B12 2.13µg 0µg 89%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Селен 27µg 2.3µg 45%
Цинк 6.66mg 1.93mg 43%
Холестерин 116mg 0mg 39%
Магний 19mg 164mg 35%
Насыщенные жиры 7.548g 0.232g 33%
Белки 28.94g 12.29g 33%
Жиры 19.17g 1.33g 27%
Медь 0.099mg 0.335mg 26%
Углеводы 0g 75.87g 25%
Мононенасыщенные жиры 8.175g 0.173g 20%
Фосфор 174mg 300mg 18%
Холин 110.2mg 28.1mg 15%
Витамин B1 0.059mg 0.232mg 14%
Витамин B5 0.571mg 1.045mg 9%
Витамин B3 4.105mg 5.114mg 6%
Витамин B6 0.283mg 0.342mg 5%
Витамин B9 9µg 27µg 5%
Калий 231mg 410mg 5%
Витамин B2 0.171mg 0.115mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.06mg 3%
Калорийность 297kcal 342kcal 2%
Кальций 16mg 35mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Натрий 47mg 17mg 1%
Железо 2.42mg 2.46mg 1%
Витамин D 8IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.708g 0.541g 1%
Чистые углеводы 0g 63.37g N/A
Сахар 0g 0.41g N/A
Витамин K 1.8µg 1.9µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.19mg 0%
Треонин 1.156mg 0.354mg 0%
Изолейцин 1.317mg 0.455mg 0%
Лейцин 2.302mg 0.83mg 0%
Лизин 2.446mg 0.339mg 0%
Метионин 0.754mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.58mg 0%
Валин 1.436mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.924mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +135.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1341.4%
Содержит больше ВодаВода +476.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4625.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.