Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Тушеное мясо
  5. Сравнить
  6. Тушеное мясо vs. Сайра сырая

Тушеное мясо или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тушеное мясо vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +340%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +894%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше МагнийМагний +63.2%
Содержит больше КальцийКальций +256.3%
Содержит больше КалийКалий +12.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -17%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше ХолинХолин +69.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеное мясо Сайра сырая DV% diff.
Цинк 6.66mg 0.67mg 54%
Насыщенные жиры 7.548g 0.118g 34%
Жиры 19.17g 0.69g 28%
Холестерин 116mg 39mg 26%
Селен 27µg 12.6µg 26%
Железо 2.42mg 0.55mg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.175g 0.157g 20%
Белки 28.94g 19.26g 19%
Витамин B6 0.283mg 0.117mg 13%
Витамин D 0.2µg 2.5µg 12%
Витамин B3 4.105mg 2.3mg 11%
Витамин D 8IU 99IU 11%
Марганец 0.01mg 0.24mg 10%
Калорийность 297kcal 88kcal 10%
Витамин B2 0.171mg 0.063mg 8%
Холин 110.2mg 65mg 8%
Фосфор 174mg 220mg 7%
Медь 0.099mg 0.051mg 5%
Витамин B12 2.13µg 2µg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B5 0.571mg 0.75mg 4%
Кальций 16mg 57mg 4%
Магний 19mg 31mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.708g 0.202g 3%
Витамин E 0.51mg 0.2mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин K 1.8µg 0.1µg 1%
Калий 231mg 259mg 1%
Натрий 47mg 39mg 0%
Витамин B1 0.059mg 0.058mg 0%
Триптофан 0.19mg 0.216mg 0%
Треонин 1.156mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.317mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.302mg 1.565mg 0%
Лизин 2.446mg 1.768mg 0%
Метионин 0.754mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.752mg 0%
Валин 1.436mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.924mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +50.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2678.3%
Содержит больше ВодаВода +52.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5107%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +250.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.