Тыква или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыква и бифштекс сырой?
- Тыква содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. Тыква содержит 26 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Тыква богаче витамином A и витамином C, но бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором и железом.
- Тыква обеспечивает на 170% больше дневной нормы витамина A
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем тыква.
Мы использовали Pumpkin, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +320% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1556.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +9200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +741.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +790.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.3µg | 27.9µg | 50% |
| Витамин A | 426µg | 2µg | 47% |
| Цинк | 0.32mg | 5.3mg | 45% |
| Белки | 1g | 21.38g | 41% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.543mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 5.048mg | 28% |
| Фосфор | 44mg | 220mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.8mg | 2mg | 15% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Жиры | 0.1g | 5.36g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 1.875g | 8% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.182mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 2.354g | 6% |
| Марганец | 0.125mg | 5% | |
| Калорийность | 26kcal | 134kcal | 5% |
| Медь | 0.127mg | 0.079mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 3µg | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 55mg | 2% |
| Кальций | 21mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.075mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Калий | 340mg | 375mg | 1% |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.189g | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 2.76g | 0g | N/A |
| Витамин K | 1.1µg | 1.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2038% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5260% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18007.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3680% |