Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Перец стручковый

Тыква или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами тыква и перец стручковый

  • Тыква содержит больше калорий, чем перец стручковый. В то время как тыква содержит 26 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
  • Тыква имеет больше витамина A, меди, витамина B2 и железа, однако перец стручковый содержит больше витамина C, витамина B6 и витамина K.
  • Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 163% выше, чем перец стручковый.
  • Перец стручковый содержит в 4 раз меньше витамина B2, чем тыква. Тыква содержит 0.11 мг витамина B2, в то время как перец стручковый содержит 0.028 мг.
  • Тыква имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pumpkin, raw и Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Тыква vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +94.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.3%
Содержит больше МедьМедь +92.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.122mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +186.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше ХолинХолин +49.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +793.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +267.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +572.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Перец стручковый DV% diff.
Витамин C 9mg 80.4mg 79%
Витамин A 426µg 18µg 45%
Витамин B6 0.061mg 0.224mg 13%
Медь 0.127mg 0.066mg 7%
Железо 0.8mg 0.34mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.028mg 6%
Клетчатка 0.5g 1.7g 5%
Калий 340mg 175mg 5%
Витамин E 1.06mg 0.37mg 5%
Витамин K 1.1µg 7.4µg 5%
Витамин B5 0.298mg 0.099mg 4%
Фосфор 44mg 20mg 3%
Витамин B9 16µg 10µg 2%
Цинк 0.32mg 0.13mg 2%
Витамин B3 0.6mg 0.48mg 1%
Селен 0.3µg 0µg 1%
Фруктоза 1.12g 1%
Витамин B1 0.05mg 0.057mg 1%
Углеводы 6.5g 4.64g 1%
Кальций 21mg 10mg 1%
Калорийность 26kcal 20kcal 0%
Белки 1g 0.86g 0%
Жиры 0.1g 0.17g 0%
Чистые углеводы 6g 2.94g N/A
Магний 12mg 10mg 0%
Сахар 2.76g 2.4g N/A
Натрий 1mg 3mg 0%
Марганец 0.125mg 0.122mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.058g 0%
Холин 8.2mg 5.5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.062g 0%
Триптофан 0.012mg 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0.036mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.024mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.036mg 0%
Лизин 0.054mg 0.039mg 0%
Метионин 0.011mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.092mg 0%
Валин 0.035mg 0.036mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +16.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.1%
Содержит больше ДругоеДругое +81.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1140%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.