Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Брокколи

Сравнить продукты Тыква и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МедьМедь +159.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +123.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше МарганецМарганец +68%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1274.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +891.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +293.8%
Содержит больше ХолинХолин +128%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.117mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.639mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Брокколи DV% diff.
Витамин C 9mg 89.2mg 89%
Витамин K 1.1µg 101.6µg 84%
Витамин A 426µg 31µg 44%
Витамин B9 16µg 63µg 12%
Витамин B6 0.061mg 0.175mg 9%
Медь 0.127mg 0.049mg 9%
Клетчатка 0.5g 2.6g 8%
Витамин B5 0.298mg 0.573mg 6%
Белки 1g 2.82g 4%
Селен 0.3µg 2.5µg 4%
Марганец 0.125mg 0.21mg 4%
Кальций 21mg 47mg 3%
Фосфор 44mg 66mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.071mg 2%
Холин 8.2mg 18.7mg 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Витамин E 1.06mg 0.78mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.117mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Натрий 1mg 33mg 1%
Железо 0.8mg 0.73mg 1%
Цинк 0.32mg 0.41mg 1%
Калий 340mg 316mg 1%
Калорийность 26kcal 34kcal 0%
Жиры 0.1g 0.37g 0%
Углеводы 6.5g 6.64g 0%
Чистые углеводы 6g 4.04g N/A
Сахар 2.76g 1.7g N/A
Витамин B3 0.6mg 0.639mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.038g 0%
Триптофан 0.012mg 0.033mg 0%
Треонин 0.029mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.129mg 0%
Лизин 0.054mg 0.135mg 0%
Метионин 0.011mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.117mg 0%
Валин 0.035mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +182%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~6.64g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.