Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыква или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами тыква и грейпфрут

  • Грейпфрут содержит больше калорий, чем тыква. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
  • Тыква имеет больше витамина A, меди, железа, витамина E, витамина B2 и калия, однако грейпфрут имеет больше витамина C.
  • Тыква обеспечивает вас на 147% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем грейпфрут.
  • Грейпфрут имеет в 10 раз меньше железа, чем тыква. Тыква имеет 0.8 мг железа, в то время как грейпфрут имеет 0.08 мг.
  • Тыква имеет низкое содержание сахара.
  • Тыква имеет более высокий гликемический индекс, чем грейпфрут.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Pumpkin, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.

Инфографика

Тыква vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +151.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше МедьМедь +296.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +357.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.4%
Содержит больше МарганецМарганец +468.2%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +634.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +715.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +254.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +246.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~7.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Грейпфрут DV% diff.
Витамин A 426µg 58µg 41%
Витамин C 9mg 31.2mg 25%
Медь 0.127mg 0.032mg 11%
Железо 0.8mg 0.08mg 9%
Витамин E 1.06mg 0.13mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.031mg 6%
Калий 340mg 135mg 6%
Клетчатка 0.5g 1.6g 4%
Фосфор 44mg 18mg 4%
Марганец 0.125mg 0.022mg 4%
Витамин B3 0.6mg 0.204mg 2%
Цинк 0.32mg 0.07mg 2%
Фруктоза 1.77g 2%
Витамин B5 0.298mg 0.262mg 1%
Витамин B6 0.061mg 0.053mg 1%
Витамин K 1.1µg 0µg 1%
Витамин B9 16µg 13µg 1%
Калорийность 26kcal 42kcal 1%
Витамин B1 0.05mg 0.043mg 1%
Магний 12mg 9mg 1%
Углеводы 6.5g 10.66g 1%
Белки 1g 0.77g 0%
Жиры 0.1g 0.14g 0%
Чистые углеводы 6g 9.06g N/A
Кальций 21mg 22mg 0%
Сахар 2.76g 6.89g N/A
Натрий 1mg 0mg 0%
Селен 0.3µg 0.1µg 0%
Холин 8.2mg 7.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.036g 0%
Триптофан 0.012mg 0.008mg 0%
Треонин 0.029mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.015mg 0%
Лизин 0.054mg 0.019mg 0%
Метионин 0.011mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.013mg 0%
Валин 0.035mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +29.9%
Содержит больше ДругоеДругое +116.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +620%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.