Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Картофельный хлеб

Тыква или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами тыква и картофельный хлеб

  • Тыква содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как тыква содержит 26 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
  • Тыква имеет больше витамина A, в то время как картофельный хлеб имеет больше фосфора, витамина B9, клетчатки, железа, селена, кальция, витамина B6 и витамина B1.
  • Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 168% больше, чем картофельный хлеб.
  • Количество натрия в продукте тыква ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pumpkin, raw и Bread, potato.

Инфографика

Тыква vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МедьМедь +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +795.2%
Содержит больше КалийКалий +111.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +350%
Содержит больше ФосфорФосфор +738.6%
Содержит больше МарганецМарганец +102.4%
Содержит больше СеленСелен +3066.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1675%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +276%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +518.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +687.5%
Содержит больше ХолинХолин +124.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.106mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Картофельный хлеб DV% diff.
Фосфор 44mg 369mg 46%
Витамин A 426µg 24µg 45%
Витамин B9 16µg 126µg 28%
Клетчатка 0.5g 6.3g 23%
Белки 1g 12.5g 23%
Железо 0.8mg 2.25mg 18%
Селен 0.3µg 9.5µg 17%
Кальций 21mg 188mg 17%
Натрий 1mg 375mg 16%
Углеводы 6.5g 47.07g 14%
Витамин B6 0.061mg 0.232mg 13%
Витамин B1 0.05mg 0.188mg 12%
Калорийность 26kcal 266kcal 12%
Калий 340mg 718mg 11%
Цинк 0.32mg 1.44mg 10%
Витамин C 9mg 0mg 10%
Витамин B5 0.298mg 0.817mg 10%
Витамин B12 0µg 0.15µg 6%
Марганец 0.125mg 0.253mg 6%
Витамин K 1.1µg 6.8µg 5%
Жиры 0.1g 3.13g 5%
Витамин B3 0.6mg 1.25mg 4%
Медь 0.127mg 0.094mg 4%
Витамин E 1.06mg 0.47mg 4%
Магний 12mg 28mg 4%
Холин 8.2mg 18.4mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 6g 40.77g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 2.76g 9.38g N/A
Витамин B2 0.11mg 0.106mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0g 0%
Триптофан 0.012mg 0.081mg 0%
Треонин 0.029mg 0.224mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.268mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.44mg 0%
Лизин 0.054mg 0.311mg 0%
Метионин 0.011mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.285mg 0%
Валин 0.035mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше ВодаВода +173%
Содержит больше БелкиБелки +1150%
Содержит больше ЖирыЖиры +3030%
Содержит больше УглеводыУглеводы +624.2%
Содержит больше ДругоеДругое +368.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.