Тыква или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыква и кускус (кулинария)
- Тыква содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как тыква содержит 26 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, витамина C, меди, калия, витамина B2, витамина E и железа, в то время как кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Тыква обеспечивает на 170% больше дневной нормы витамина A
- Тыква имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +486.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9066.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +715.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +148.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин A | 426µg | 0µg | 47% |
| Медь | 0.127mg | 0.041mg | 10% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Калий | 340mg | 58mg | 8% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.13mg | 6% |
| Углеводы | 6.5g | 23.22g | 6% |
| Белки | 1g | 3.79g | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.027mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Калорийность | 26kcal | 112kcal | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.4g | 4% |
| Фосфор | 44mg | 22mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.983mg | 2% |
| Марганец | 0.125mg | 0.084mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.371mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 8.2mg | 3.3mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.063mg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.26mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 8mg | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 6g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин B9 | 16µg | 15µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +279% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1180% |