Тыква или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыква и минтай?
- Минтай содержит больше калорий, чем тыква. В то время как минтай содержит 111 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Тыква содержит больше витамина A, однако минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B3, витамином B6, магнием и холином.
- Тыква обеспечивает вас на 169% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем минтай.
- Тыква имеет меньше натрия.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тыква (52).
Pumpkin, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +594.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +14600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2405.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +278.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +558.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +439.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1017.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 0.3µg | 44.1µg | 80% |
| Белки | 1g | 23.48g | 45% |
| Витамин A | 426µg | 17µg | 45% |
| Фосфор | 44mg | 267mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.329mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 3.949mg | 21% |
| Натрий | 1mg | 419mg | 18% |
| Магний | 12mg | 81mg | 16% |
| Холин | 8.2mg | 91.6mg | 15% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.223mg | 9% |
| Медь | 0.127mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Марганец | 0.125mg | 0.018mg | 5% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.28mg | 5% |
| Кальций | 21mg | 72mg | 5% |
| Калорийность | 26kcal | 111kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.583g | 4% |
| Калий | 340mg | 430mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.432mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 3µg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.56mg | 3% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.57mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Жиры | 0.1g | 1.18g | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.054mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2248% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1080% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +930.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11560% |