Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыква или наранхилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Наранхилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше КалийКалий +70%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.6%
Содержит больше МедьМедь +353.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +220%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +86.6%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +181.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1421.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1227.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.045mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Наранхилья DV% diff.
Витамин A 426µg 28µg 44%
Витамин K 1.1µg 14.6µg 11%
Медь 0.127mg 0.028mg 11%
Витамин B2 0.11mg 0mg 8%
Витамин C 9mg 3.2mg 6%
Железо 0.8mg 0.35mg 6%
Фосфор 44mg 12mg 5%
Витамин B3 0.6mg 1.45mg 5%
Витамин B6 0.061mg 0.107mg 4%
Калий 340mg 200mg 4%
Марганец 0.125mg 0.067mg 3%
Витамин B9 16µg 3µg 3%
Витамин E 1.06mg 0.75mg 2%
Витамин B5 0.298mg 0.22mg 2%
Цинк 0.32mg 0.1mg 2%
Клетчатка 0.5g 1.1g 2%
Белки 1g 0.44g 1%
Кальций 21mg 8mg 1%
Холин 8.2mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Калорийность 26kcal 25kcal 0%
Жиры 0.1g 0.22g 0%
Углеводы 6.5g 5.9g 0%
Чистые углеводы 6g 4.8g N/A
Магний 12mg 11mg 0%
Сахар 2.76g 3.74g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Селен 0.3µg 0.4µg 0%
Витамин B1 0.05mg 0.045mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.046mg 0%
Лизин 0.054mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
6% 93%
Белки: 0.44 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 5.9 г
Вода: 93.05 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +127.3%
Содержит больше ДругоеДругое +105.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +120%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~5.9g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.05g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Наранхилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.