Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Тыква и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +61.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МагнийМагний +341.7%
Содержит больше КальцийКальций +47.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +401.3%
Содержит больше МедьМедь +264.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше МарганецМарганец +456.8%
Содержит больше СеленСелен +1800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +306%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +376.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +118.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.8%
Содержит больше ХолинХолин +74.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин A 426µg 3µg 47%
Железо 0.8mg 4.01mg 40%
Медь 0.127mg 0.463mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 4.153g 28%
Марганец 0.125mg 0.696mg 25%
Натрий 1mg 580mg 25%
Жиры 0.1g 14.2g 22%
Углеводы 6.5g 72.7g 22%
Калорийность 26kcal 433kcal 20%
Насыщенные жиры 0.052g 4.241g 19%
Витамин B3 0.6mg 2.858mg 14%
Фосфор 44mg 132mg 13%
Витамин B1 0.05mg 0.203mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 4.865g 12%
Витамин B2 0.11mg 0.266mg 12%
Клетчатка 0.5g 3.4g 12%
Белки 1g 6.6g 11%
Витамин C 9mg 0mg 10%
Селен 0.3µg 5.7µg 10%
Магний 12mg 53mg 10%
Витамин B9 16µg 47µg 8%
Цинк 0.32mg 1.09mg 7%
Калий 340mg 210mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин E 1.06mg 0.72mg 2%
Витамин B5 0.298mg 0.381mg 2%
Холин 8.2mg 14.3mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин K 1.1µg 2.4µg 1%
Витамин B6 0.061mg 0.051mg 1%
Кальций 21mg 31mg 1%
Чистые углеводы 6g 69.3g N/A
Сахар 2.76g 37.43g N/A
Триптофан 0.012mg 0.096mg 0%
Треонин 0.029mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.447mg 0%
Лизин 0.054mg 0.281mg 0%
Метионин 0.011mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.308mg 0%
Валин 0.035mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1935.6%
Содержит больше БелкиБелки +560%
Содержит больше ЖирыЖиры +14100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1018.5%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37323.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82960%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.