Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Окра

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Калий +13.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +16.5%
Содержит больше Кальций +290.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +38.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +530.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Калий +13.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +16.5%
Содержит больше Кальций +290.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +38.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +530.4%
Содержит больше Селен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1089%
Содержит больше Витамин E +292.6%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.6%
Содержит больше Витамин C +155.6%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин K +2745.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +1089%
Содержит больше Витамин E +292.6%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.6%
Содержит больше Витамин C +155.6%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин K +2745.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +93%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +93%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +440%
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +440%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Окра Мнение
6g 4.25g Тыква
Белки 1g 1.93g Окра
Жиры 0.1g 0.19g Окра
Углеводы 6.5g 7.45g Окра
Калорийность 26kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 2.76g 1.48g Окра
Клетчатка 0.5g 3.2g Окра
Кальций 21mg 82mg Окра
Железо 0.8mg 0.62mg Тыква
Магний 12mg 57mg Окра
Фосфор 44mg 61mg Окра
Калий 340mg 299mg Тыква
Натрий 1mg 7mg Тыква
Цинк 0.32mg 0.58mg Окра
Медь 0.127mg 0.109mg Тыква
Марганец 0.125mg 0.788mg Окра
Селен 0.3µg 0.7µg Окра
Витамин A 8513IU 716IU Тыква
Витамин A, RAE 426µg 36µg Тыква
Витамин E 1.06mg 0.27mg Тыква
Витамин C 9mg 23mg Окра
Витамин B1 0.05mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.11mg 0.06mg Тыква
Витамин B3 0.6mg 1mg Окра
Витамин B5 0.298mg 0.245mg Тыква
Витамин B6 0.061mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 16µg 60µg Окра
Витамин K 1.1µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.012mg 0.017mg Окра
Треонин 0.029mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.031mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.046mg 0.105mg Окра
Лизин 0.054mg 0.081mg Окра
Метионин 0.011mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.032mg 0.065mg Окра
Валин 0.035mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.016mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.052g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.027g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Тыква
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
16%
Тыква
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.