Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыква или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МагнийМагний +2791.7%
Содержит больше КальцийКальций +6747.6%
Содержит больше КалийКалий +111.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1120%
Содержит больше МедьМедь +1181.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2368.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1877.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5265.6%
Содержит больше СеленСелен +4400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +67%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1608%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +412.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~8.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Семена мака DV% diff.
Марганец 0.125mg 6.707mg 286%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 28.569g 190%
Медь 0.127mg 1.627mg 167%
Кальций 21mg 1438mg 142%
Фосфор 44mg 870mg 118%
Железо 0.8mg 9.76mg 112%
Магний 12mg 347mg 80%
Клетчатка 0.5g 19.5g 76%
Цинк 0.32mg 7.9mg 69%
Витамин B1 0.05mg 0.854mg 67%
Жиры 0.1g 41.56g 64%
Витамин A 426µg 0µg 47%
Белки 1g 17.99g 34%
Калорийность 26kcal 525kcal 25%
Селен 0.3µg 13.5µg 24%
Насыщенные жиры 0.052g 4.517g 20%
Витамин B9 16µg 82µg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 5.982g 15%
Витамин B6 0.061mg 0.247mg 14%
Калий 340mg 719mg 11%
Витамин C 9mg 1mg 9%
Углеводы 6.5g 28.13g 7%
Витамин E 1.06mg 1.77mg 5%
Витамин B3 0.6mg 0.896mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.1mg 1%
Витамин K 1.1µg 0µg 1%
Витамин B5 0.298mg 0.324mg 1%
Натрий 1mg 26mg 1%
Чистые углеводы 6g 8.63g N/A
Сахар 2.76g 2.99g N/A
Холин 8.2mg 8.8mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.184mg 0%
Треонин 0.029mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.046mg 1.321mg 0%
Лизин 0.054mg 0.952mg 0%
Метионин 0.011mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.758mg 0%
Валин 0.035mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1439.5%
Содержит больше БелкиБелки +1699%
Содержит больше ЖирыЖиры +41460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +332.8%
Содержит больше ДругоеДругое +696.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45915.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +571280%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.