Тыква или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыква и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем тыква. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Тыква содержит больше витамина A, однако смесь орехов богаты медью, марганцем, селеном, фосфором, магнием, витамином E, витамином B3 и цинком.
- Тыква обеспечивает вас на 170% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем смесь орехов.
- Тыква имеет меньше насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс (24), чем тыква (52).
Pumpkin, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1808.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +614.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +936.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1532% |
| Содержит больше СеленСелен | +11200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +637.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1184.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +477% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +418.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +534.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 14.612g | 97% |
| Медь | 0.127mg | 0.907mg | 87% |
| Жиры | 0.1g | 53.95g | 83% |
| Марганец | 0.125mg | 2.04mg | 83% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.3µg | 33.9µg | 61% |
| Фосфор | 44mg | 456mg | 59% |
| Магний | 12mg | 229mg | 52% |
| Витамин A | 426µg | 0µg | 47% |
| Витамин E | 1.06mg | 7.82mg | 45% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 7.709mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 8.711g | 39% |
| Белки | 1g | 20.04g | 38% |
| Калорийность | 26kcal | 607kcal | 29% |
| Цинк | 0.32mg | 3.36mg | 28% |
| Клетчатка | 0.5g | 7g | 26% |
| Железо | 0.8mg | 2.61mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.352mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 1.14mg | 17% |
| Витамин B9 | 16µg | 83µg | 17% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.189mg | 12% |
| Кальций | 21mg | 117mg | 10% |
| Витамин C | 9mg | 0.5mg | 9% |
| Калий | 340mg | 632mg | 9% |
| Холин | 8.2mg | 52mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.196mg | 7% |
| Углеводы | 6.5g | 21.05g | 5% |
| Витамин K | 1.1µg | 5.7µg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Чистые углеводы | 6g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4303.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1904% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219038.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +292140% |