Тыква или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыква и соевый жмых
- Тыква содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как тыква содержит 26 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, в то время как соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1 и цинка.
- Соевый жмых обеспечивает на 208% больше дневной нормы меди
- Соевый жмых содержит в 213 раз меньше витамина A, чем тыква. Тыква содержит 8513 IU витамина A, в то время как соевый жмых содержит 40 IU.
- Тыква имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin, raw и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1061.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +632.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1612.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1474.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1481.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1493.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2940% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1282% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +563.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +832.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1793.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.127mg | 2mg | 208% |
| Железо | 0.8mg | 13.7mg | 161% |
| Марганец | 0.125mg | 3.8mg | 160% |
| Белки | 1g | 49.2g | 96% |
| Фосфор | 44mg | 701mg | 94% |
| Витамин B9 | 16µg | 303µg | 72% |
| Магний | 12mg | 306mg | 70% |
| Калий | 340mg | 2490mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.691mg | 53% |
| Витамин A | 426µg | 2µg | 47% |
| Цинк | 0.32mg | 5.06mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.569mg | 39% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 1.976mg | 34% |
| Кальций | 21mg | 244mg | 22% |
| Калорийность | 26kcal | 337kcal | 16% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 2.587mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.251mg | 11% |
| Углеводы | 6.5g | 35.89g | 10% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 1.045g | 7% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Селен | 0.3µg | 3.3µg | 5% |
| Жиры | 0.1g | 2.39g | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.268g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1219.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4820% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +452.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +597.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3046.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20800% |