Тыква или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыква и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем тыква. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Тыква богаче витамином A, медью, витамином C и железом, в то время как софуто-куриму содержит больше витамина B12, кальция, фосфора и витамина B2.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 158% больше, чем софуто-куриму.
- Тыква содержит в 11 раз больше витамина C, чем софуто-куриму. Тыква содержит 9 мг витамина C, в то время как софуто-куриму содержит 0.8 мг.
- Тыква имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс (79), чем тыква (52).
Pumpkin, raw и Ice cream, soft serve, chocolate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +92.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +523.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +163% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +531.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +217.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин A | 426µg | 162µg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.1g | 13g | 20% |
| Кальций | 21mg | 131mg | 11% |
| Медь | 0.127mg | 0.03mg | 11% |
| Калорийность | 26kcal | 222kcal | 10% |
| Фосфор | 44mg | 116mg | 10% |
| Витамин C | 9mg | 0.8mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 3.49g | 9% |
| Железо | 0.8mg | 0.21mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.182mg | 6% |
| Белки | 1g | 4.1g | 6% |
| Марганец | 0.125mg | 0.005mg | 5% |
| Селен | 0.3µg | 3µg | 5% |
| Калий | 340mg | 177mg | 5% |
| Углеводы | 6.5g | 22.2g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.506mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.46g | 3% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.61mg | 3% |
| Холин | 8.2mg | 26mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 61mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.095mg | 3% |
| Цинк | 0.32mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.048mg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.7g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 21.5g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 2.76g | 21.16g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Витамин K | 1.1µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +53.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +310% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +241.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26746.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9100% |