Тыква или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыква и творог
- Творог содержит больше калорий, чем тыква. Творог содержит 98 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, меди, витамина C, железа и калия, однако творог имеет больше витамина B12, селена и фосфора.
- Тыква обеспечивает вас на 167% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем творог.
- Тыква имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс, чем творог.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pumpkin, raw и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +337.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +295.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1051.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 426µg | 37µg | 43% |
| Белки | 1g | 11.12g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Селен | 0.3µg | 9.7µg | 17% |
| Фосфор | 44mg | 159mg | 16% |
| Натрий | 1mg | 364mg | 16% |
| Медь | 0.127mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.07mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 1.718g | 8% |
| Калий | 340mg | 104mg | 7% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.08mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Жиры | 0.1g | 4.3g | 6% |
| Кальций | 21mg | 83mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.557mg | 5% |
| Марганец | 0.125mg | 0.002mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.163mg | 4% |
| Калорийность | 26kcal | 98kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.099mg | 3% |
| Холин | 8.2mg | 18.4mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.027mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.778g | 2% |
| Витамин K | 1.1µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.123g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 12µg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.4mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 3.38g | 1% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.046mg | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 2.76g | 2.67g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1012% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5884.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2360% |