Тыква или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыква и фалафель
- Тыква содержит меньше калорий, чем фалафель. Тыква содержит 26 калорий, в то время как фалафель содержит 333 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A; однако, фалафель богаче железом, марганцем, фосфором, витамином B9, магнием, медью и цинком.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 170% выше, чем фалафель.
- Тыква содержит меньше насыщенных жиров.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта фалафель составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pumpkin, raw и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +583.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +368.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +452.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +462.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 426µg | 1µg | 47% |
| Железо | 0.8mg | 3.42mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 4.16g | 28% |
| Жиры | 0.1g | 17.8g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 10.171g | 25% |
| Белки | 1g | 13.31g | 25% |
| Марганец | 0.125mg | 0.691mg | 25% |
| Фосфор | 44mg | 192mg | 21% |
| Витамин B9 | 16µg | 93µg | 19% |
| Магний | 12mg | 82mg | 17% |
| Калорийность | 26kcal | 333kcal | 15% |
| Медь | 0.127mg | 0.258mg | 15% |
| Натрий | 1mg | 294mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 2.383g | 11% |
| Цинк | 0.32mg | 1.5mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.146mg | 8% |
| Углеводы | 6.5g | 31.84g | 8% |
| Витамин C | 9mg | 1.6mg | 8% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Калий | 340mg | 585mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.125mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.166mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 1.044mg | 3% |
| Кальций | 21mg | 54mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Селен | 0.3µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.292mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +164.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1231% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +389.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78138.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83100% |