Тыква или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыква и фасоль?
- Фасоль содержит больше калорий, чем тыква. В то время как фасоль содержит 333 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
- Тыква содержит больше витамина A, однако фасоль богаче клетчаткой, витамином B9, железом, медью, фосфором, витамином B1, марганцем, калием и магнием.
- Тыква обеспечивает вас на 170% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем фасоль.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс (22), чем тыква (52).
Pumpkin, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +581% |
| Содержит больше КалийКалий | +313.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +925% |
| Содержит больше МедьМедь | +654.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +771.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +716.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +381.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +958% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1627.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2362.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0.5g | 24.9g | 98% |
| Витамин B9 | 16µg | 394µg | 95% |
| Железо | 0.8mg | 8.2mg | 93% |
| Медь | 0.127mg | 0.958mg | 92% |
| Фосфор | 44mg | 407mg | 52% |
| Витамин A | 426µg | 0µg | 47% |
| Белки | 1g | 23.58g | 45% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.529mg | 40% |
| Марганец | 0.125mg | 1.021mg | 39% |
| Калий | 340mg | 1406mg | 31% |
| Магний | 12mg | 140mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.397mg | 26% |
| Цинк | 0.32mg | 2.79mg | 22% |
| Углеводы | 6.5g | 60.01g | 18% |
| Витамин K | 1.1µg | 19µg | 15% |
| Калорийность | 26kcal | 333kcal | 15% |
| Кальций | 21mg | 143mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.78mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 2.06mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.219mg | 8% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.22mg | 6% |
| Селен | 0.3µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин C | 9mg | 4.5mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.457g | 3% |
| Натрий | 1mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.83g | 1% |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 2.23g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +679.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2258% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +730% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +823.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +378.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +392.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9040% |