Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыква или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Хлебное дерево infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше МедьМедь +51.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +108.3%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КалийКалий +44.1%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +222.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.9%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Хлебное дерево DV% diff.
Витамин A 426µg 0µg 47%
Витамин C 9mg 29mg 22%
Клетчатка 0.5g 4.9g 18%
Углеводы 6.5g 27.12g 7%
Витамин B2 0.11mg 0.03mg 6%
Витамин E 1.06mg 0.1mg 6%
Витамин B1 0.05mg 0.11mg 5%
Медь 0.127mg 0.084mg 5%
Калорийность 26kcal 103kcal 4%
Калий 340mg 490mg 4%
Железо 0.8mg 0.54mg 3%
Магний 12mg 25mg 3%
Витамин B5 0.298mg 0.457mg 3%
Марганец 0.125mg 0.06mg 3%
Витамин B6 0.061mg 0.1mg 3%
Фосфор 44mg 30mg 2%
Цинк 0.32mg 0.12mg 2%
Витамин B3 0.6mg 0.9mg 2%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Витамин K 1.1µg 0.5µg 1%
Витамин B9 16µg 14µg 1%
Белки 1g 1.07g 0%
Жиры 0.1g 0.23g 0%
Чистые углеводы 6g 22.22g N/A
Кальций 21mg 17mg 0%
Сахар 2.76g 11g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Холин 8.2mg 9.8mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.066g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.064mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.065mg 0%
Лизин 0.054mg 0.037mg 0%
Метионин 0.011mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.026mg 0%
Валин 0.035mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ВодаВода +29.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше УглеводыУглеводы +317.2%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1220%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.048g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.