Тыква или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыква и черника
- Тыква содержит меньше калорий, чем черника. Тыква содержит 26 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, меди, калия, железа и витамина B2; однако, черника богаче витамином K, марганцем и клетчаткой.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 169% лучше покрывает тыква, чем черника
- Тыква содержит в 4 раз больше калия, чем черника. Тыква содержит 340 мг калия, в то время как черника содержит 77 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pumpkin, raw и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +341.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1654.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 426µg | 3µg | 47% |
| Витамин K | 1.1µg | 19.3µg | 15% |
| Марганец | 0.125mg | 0.336mg | 9% |
| Калий | 340mg | 77mg | 8% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.4g | 8% |
| Медь | 0.127mg | 0.057mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.28mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Фосфор | 44mg | 12mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.041mg | 5% |
| Витамин B9 | 16µg | 6µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.124mg | 3% |
| Углеводы | 6.5g | 14.49g | 3% |
| Витамин E | 1.06mg | 0.57mg | 3% |
| Калорийность | 26kcal | 57kcal | 2% |
| Кальций | 21mg | 6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.037mg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.16mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.146g | 1% |
| Белки | 1g | 0.74g | 1% |
| Магний | 12mg | 6mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.418mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин C | 9mg | 9.7mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 6g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.028g | 0% |
| Холин | 8.2mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +35.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +261.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2820% |