Тыква или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыква и чёрная икра
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем тыква. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как тыква содержит 26 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A, однако чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5 и фосфора.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 833% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тыква.
- Чёрная икра имеет в 9 раз меньше витамина A, чем тыква. Тыква имеет 8513 IU витамина A, в то время как чёрная икра имеет 905 IU.
- Тыква имеет низкое содержание натрия.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс, чем чёрная икра.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pumpkin, raw и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +87.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1209.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1385% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +709.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +21733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1074.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +424.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5886.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 0.8mg | 11.88mg | 139% |
| Селен | 0.3µg | 65.5µg | 119% |
| Холин | 8.2mg | 490.9mg | 88% |
| Магний | 12mg | 300mg | 69% |
| Натрий | 1mg | 1500mg | 65% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 3.5mg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 7.405g | 49% |
| Белки | 1g | 24.6g | 47% |
| Фосфор | 44mg | 356mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.62mg | 39% |
| Жиры | 0.1g | 17.9g | 27% |
| Кальций | 21mg | 275mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.32mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 4.06g | 18% |
| Витамин A | 426µg | 271µg | 17% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 4.631g | 12% |
| Калорийность | 26kcal | 264kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин C | 9mg | 0mg | 10% |
| Витамин B9 | 16µg | 50µg | 9% |
| Цинк | 0.32mg | 0.95mg | 6% |
| Витамин E | 1.06mg | 1.89mg | 6% |
| Калий | 340mg | 181mg | 5% |
| Марганец | 0.125mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.12mg | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Медь | 0.127mg | 0.11mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 4g | N/A |
| Сахар | 2.76g | 0g | N/A |
| Витамин K | 1.1µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2360% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35523.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148000% |