Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МедьМедь +49.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.7%
Содержит больше МарганецМарганец +196.6%
Содержит больше СеленСелен +550%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 96% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +251.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +206.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +308.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.437mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0.8µg 84.8µg 70%
Витамин C 4.7mg 28.2mg 26%
Витамин A 288µg 82µg 23%
Витамин B9 9µg 99µg 23%
Кальций 15mg 100mg 9%
Марганец 0.089mg 0.264mg 8%
Клетчатка 1.1g 2.5g 6%
Витамин B1 0.031mg 0.095mg 5%
Витамин B2 0.078mg 0.146mg 5%
Холин 6.2mg 25.3mg 3%
Медь 0.091mg 0.061mg 3%
Магний 9mg 18mg 2%
Фосфор 30mg 41mg 2%
Витамин B6 0.044mg 0.07mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.33g 2%
Витамин E 0.8mg 0.48mg 2%
Селен 0.2µg 1.3µg 2%
Калий 230mg 261mg 1%
Витамин B5 0.201mg 0.159mg 1%
Цинк 0.23mg 0.39mg 1%
Жиры 0.07g 0.72g 1%
Белки 0.72g 1.14g 1%
Калорийность 20kcal 22kcal 0%
Углеводы 4.9g 3.81g 0%
Чистые углеводы 3.8g 1.31g N/A
Железо 0.57mg 0.56mg 0%
Сахар 2.08g 0.84g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин B3 0.413mg 0.437mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.05g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.021mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0%
Лейцин 0.034mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0%
Валин 0.025mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%
Содержит больше БелкиБелки +58.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +928.6%
Содержит больше ДругоеДругое +27.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.004 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +455.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8150%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.