Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Кальций +46.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Калий +30%
Содержит больше Цинк +17.4%
Содержит больше Марганец +74.2%
Содержит больше Селен +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +133.3%
Содержит больше Кальций +46.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Калий +30%
Содержит больше Цинк +17.4%
Содержит больше Марганец +74.2%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин C +925.5%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин B5 +231.8%
Содержит больше Витамин B6 +318.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +1837.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +900%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин C +925.5%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин B5 +231.8%
Содержит больше Витамин B6 +318.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +1837.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Другое +22.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.97
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +166.7%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Другое +22.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.97
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +277.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +675%
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +277.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +675%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Цветная капуста Мнение
3.8g 2.97g Тыква
Белки 0.72g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.07g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 4.9g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 20kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 2.08g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 1.1g 2g Цветная капуста
Кальций 15mg 22mg Цветная капуста
Железо 0.57mg 0.42mg Тыква
Магний 9mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 30mg 44mg Цветная капуста
Калий 230mg 299mg Цветная капуста
Натрий 1mg 30mg Тыква
Цинк 0.23mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.091mg 0.039mg Тыква
Марганец 0.089mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.2µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин A 5755IU 0IU Тыква
Витамин A, RAE 288µg 0µg Тыква
Витамин E 0.8mg 0.08mg Тыква
Витамин C 4.7mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.031mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.078mg 0.06mg Тыква
Витамин B3 0.413mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.201mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.044mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 9µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 0.8µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.009mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.021mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.023mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.034mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.039mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.008mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.023mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.025mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.011mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.037g 0.13g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.031g Цветная капуста
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Тыква
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
11%
Тыква
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.