Тыквенное семечко или арахисовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и арахисовое масло
- Арахисовое масло содержит больше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как арахисовое масло содержит 884 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия, фосфора и кальция, однако арахисовое масло содержит больше полиненасыщенных жиров.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 94% выше, чем арахисовое масло.
- Тыквенное семечко имеют меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Oil, peanut, salad or cooking.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10933.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 32g | 154% |
| Жиры | 19.4g | 100g | 124% |
| Витамин E | 15.69mg | 105% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 46.2g | 100% |
| Цинк | 10.3mg | 0.01mg | 94% |
| Медь | 0.69mg | 0mg | 77% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Магний | 262mg | 0mg | 62% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 16.9g | 60% |
| Железо | 3.31mg | 0.03mg | 41% |
| Белки | 18.55g | 0g | 37% |
| Калий | 919mg | 0mg | 27% |
| Марганец | 0.496mg | 22% | |
| Калорийность | 446kcal | 884kcal | 22% |
| Углеводы | 53.75g | 0g | 18% |
| Фосфор | 92mg | 0mg | 13% |
| Кальций | 55mg | 0mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 18mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Холин | 0.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +665.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261.8% |
