Тыквенное семечко или вяленые помидоры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и вяленые помидоры?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем вяленые помидоры. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, вяленые помидоры содержит только 213 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, клетчатки, магния и меди, однако вяленые помидоры богаче витамином C, витамином B2, витамином A, витамином B6, витамином B3 и калием.
- Вяленые помидоры обеспечивает вас на 113% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко содержат в 13 раз больше цинка, чем вяленые помидоры, В то время как тыквенное семечко содержат 10.3 мг цинка, вяленые помидоры содержит только 0.78 мг.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Tomatoes, sun-dried, packed in oil, drained — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +223.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1220.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33833.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +467.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +636.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1169.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +755.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +762.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.3mg | 101.8mg | 113% |
| Цинк | 10.3mg | 0.78mg | 87% |
| Клетчатка | 18.4g | 5.8g | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.06g | 45% |
| Магний | 262mg | 81mg | 43% |
| Белки | 18.55g | 5.06g | 27% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.383mg | 25% |
| Медь | 0.69mg | 0.473mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.319mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 3.63mg | 21% |
| Калий | 919mg | 1565mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.193mg | 13% |
| Калорийность | 446kcal | 213kcal | 12% |
| Натрий | 18mg | 266mg | 11% |
| Углеводы | 53.75g | 23.33g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 1.893g | 8% |
| Жиры | 19.4g | 14.08g | 8% |
| Железо | 3.31mg | 2.68mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.479mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 8.663g | 7% |
| Фосфор | 92mg | 139mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 64µg | 7% |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Витамин B9 | 9µg | 23µg | 4% |
| Кальций | 55mg | 47mg | 1% |
| Марганец | 0.496mg | 0.466mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 17.53g | N/A |
| Триптофан | 0.326mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.185mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.186mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.131mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.13mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
14.08 г
Углеводы:
23.33 г
Вода:
53.83 г
Другое:
3.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +266.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +130.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1096.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.06 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +329.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.6% |
