Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Индейка

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Индейка

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +773.3%
Содержит больше КальцийКальций +292.9%
Содержит больше КалийКалий +284.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +203.7%
Содержит больше МедьМедь +641.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +315.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3442.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +440.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3247.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1592.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1564.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Индейка DV% diff.
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Цинк 10.3mg 2.48mg 71%
Медь 0.69mg 0.093mg 66%
Витамин B3 0.286mg 9.573mg 58%
Магний 262mg 30mg 55%
Селен 29.8µg 54%
Витамин B6 0.037mg 0.616mg 45%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.119g 45%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Железо 3.31mg 1.09mg 28%
Марганец 0.496mg 0.014mg 21%
Белки 18.55g 28.55g 20%
Калий 919mg 239mg 20%
Фосфор 92mg 223mg 19%
Углеводы 53.75g 0.06g 18%
Витамин B5 0.056mg 0.948mg 18%
Жиры 19.4g 7.39g 18%
Витамин B2 0.052mg 0.281mg 18%
Холин 87.4mg 16%
Калорийность 446kcal 189kcal 13%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.647g 8%
Насыщенные жиры 3.67g 2.155g 7%
Натрий 18mg 103mg 4%
Кальций 55mg 14mg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин B1 0.034mg 0.045mg 1%
Витамин A 3µg 12µg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0.06g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.326mg 0.291mg 0%
Треонин 0.683mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.796mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.925mg 0%
Лизин 1.386mg 2.282mg 0%
Метионин 0.417mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.903mg 0%
Валин 1.491mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +162.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89483.3%
Содержит больше ДругоеДругое +691.7%
Содержит больше БелкиБелки +53.9%
Содержит больше ВодаВода +1311.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +317.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.3%

Другие также сравнивают

Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква
Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.