Тыквенное семечко или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенное семечко и крим Крекер
- Крим Крекер и тыквенное семечко содержат примерно одинаковое количество калорий. Крим Крекер содержит 484 калорий, а тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния и калия, однако крим Крекер имеет больше железа, витамина B9, витамина B3 и витамина B1.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 88% большим количеством цинка от суточной нормы, чем крим Крекер.
- Крим Крекер имеет в 10 раз меньше магния, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 262 мг магния, в то время как крим Крекер имеет 25 мг.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +948% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +612.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +521.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1460.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +776.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1676.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +725% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1555.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.66mg | 88% |
| Медь | 0.69mg | 0.111mg | 64% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.4g | 64% |
| Магний | 262mg | 25mg | 56% |
| Железо | 3.31mg | 7.38mg | 51% |
| Натрий | 18mg | 1148mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.45g | 43% |
| Витамин B9 | 9µg | 149µg | 35% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 5.08mg | 30% |
| Калий | 919mg | 129mg | 23% |
| Белки | 18.55g | 7.01g | 23% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.298mg | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Селен | 9.5µg | 17% | |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.24mg | 14% |
| Марганец | 0.496mg | 0.778mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 10.625g | 11% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.462mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 5.362g | 8% |
| Углеводы | 53.75g | 64.55g | 4% |
| Кальций | 55mg | 26mg | 3% |
| Калорийность | 446kcal | 484kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.065mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Фосфор | 92mg | 98mg | 1% |
| Жиры | 19.4g | 20.37g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +164.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~20.37g
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.45g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.1% |
