Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +96.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.9%
Содержит больше МагнийМагний +34%
Содержит больше КальцийКальций +1672.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +339.6%
Содержит больше МедьМедь +491.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +583.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.9%
Содержит больше МарганецМарганец +396%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +588.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2226.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +375%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1478.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2035.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +129.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +156%
Содержит больше ДругоеДругое +17.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +211%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Кунжут Мнение
Калорийность 446kcal 573kcal Кунжут
Белки 18.55g 17.73g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 49.67g Кунжут
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
35.35g 11.65g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 23.45g Тыквенное семечко
Магний 262mg 351mg Кунжут
Кальций 55mg 975mg Кунжут
Калий 919mg 468mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.3g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 11.8g Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 4.082mg Кунжут
Цинк 10.3mg 7.75mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 629mg Кунжут
Натрий 18mg 11mg Кунжут
Витамин A 62IU 9IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.25mg Кунжут
Марганец 0.496mg 2.46mg Кунжут
Селен 34.4µg Кунжут
Витамин B1 0.034mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.052mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 0.286mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.056mg 0.05mg Тыквенное семечко
Витамин B6 0.037mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9 9µg 97µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 3.67g 6.957g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 6.032g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 8.844g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.326mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.683mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.956mg 0.763mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.358mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.569mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.924mg 0.94mg Кунжут
Валин 1.491mg 0.99mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.522mg Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.287g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.