Тыквенное семечко или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и софуто-куриму?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем софуто-куриму. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца, однако софуто-куриму богаче витамином B12.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 89% большим количеством цинка от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Тыквенное семечко содержат в 99 раз больше марганца, чем софуто-куриму, В то время как тыквенное семечко содержат 0.496 мг марганца, софуто-куриму содержит только 0.005 мг.
- Тыквенное семечко имеют меньше насыщенных жиров.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2083.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +419.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1476.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1880.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9820% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +803.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.52mg | 89% |
| Медь | 0.69mg | 0.03mg | 73% |
| Клетчатка | 18.4g | 0.7g | 71% |
| Магний | 262mg | 12mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.46g | 56% |
| Железо | 3.31mg | 0.21mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Белки | 18.55g | 4.1g | 29% |
| Калий | 919mg | 177mg | 22% |
| Марганец | 0.496mg | 0.005mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин A | 3µg | 162µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 7.46g | 17% |
| Углеводы | 53.75g | 22.2g | 11% |
| Калорийность | 446kcal | 222kcal | 11% |
| Жиры | 19.4g | 13g | 10% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.506mg | 9% |
| Кальций | 55mg | 131mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 3.49g | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Селен | 3µg | 5% | |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Фосфор | 92mg | 116mg | 3% |
| Натрий | 18mg | 61mg | 2% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.049mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.048mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.095mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +352.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1228.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1822.6% |
