Сравнить продукты Тыквенное семечко и Шпинат сырой
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +231.6% |
Содержит больше КалийКалий | +64.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.1% |
Содержит больше МедьМедь | +430.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1843.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +87.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -77.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +80% |
Содержит больше МарганецМарганец | +80.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +9266.7% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +263.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +427% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2055.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Содержит больше БелкиБелки | +548.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +4874.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1380.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +120.9% |
Содержит больше ВодаВода | +1931.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60220% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5260% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
![]() |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
![]() |
||
Содержит меньше элемента цена |
![]() |
||
Содержит меньше элемента витамины |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Сахар |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Натрий |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента минералы | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 482.9µg | 402% | |
Цинк | 10.3mg | 0.53mg | 89% |
Клетчатка | 18.4g | 2.2g | 65% |
Медь | 0.69mg | 0.13mg | 62% |
Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.165g | 58% |
Витамин A | 3µg | 469µg | 52% |
Витамин B9 | 9µg | 194µg | 46% |
Магний | 262mg | 79mg | 44% |
Витамин C | 0.3mg | 28.1mg | 31% |
Белки | 18.55g | 2.86g | 31% |
Жиры | 19.4g | 0.39g | 29% |
Калорийность | 446kcal | 23kcal | 21% |
Марганец | 0.496mg | 0.897mg | 17% |
Углеводы | 53.75g | 3.63g | 17% |
Насыщенные жиры | 3.67g | 0.063g | 16% |
Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.01g | 15% |
Витамин E | 2.03mg | 14% | |
Витамин B6 | 0.037mg | 0.195mg | 12% |
Калий | 919mg | 558mg | 11% |
Витамин B2 | 0.052mg | 0.189mg | 11% |
Железо | 3.31mg | 2.71mg | 8% |
Фосфор | 92mg | 49mg | 6% |
Холин | 19.3mg | 4% | |
Витамин B1 | 0.034mg | 0.078mg | 4% |
Кальций | 55mg | 99mg | 4% |
Витамин B3 | 0.286mg | 0.724mg | 3% |
Натрий | 18mg | 79mg | 3% |
Селен | 1µg | 2% | |
Чистые углеводы | 35.35g | 1.43g | N/A |
Сахар | 0.42g | N/A | |
Витамин B5 | 0.056mg | 0.065mg | 0% |
Триптофан | 0.326mg | 0.039mg | 0% |
Треонин | 0.683mg | 0.122mg | 0% |
Изолейцин | 0.956mg | 0.147mg | 0% |
Лейцин | 1.572mg | 0.223mg | 0% |
Лизин | 1.386mg | 0.174mg | 0% |
Метионин | 0.417mg | 0.053mg | 0% |
Фенилаланин | 0.924mg | 0.129mg | 0% |
Валин | 1.491mg | 0.161mg | 0% |
Гистидин | 0.515mg | 0.064mg | 0% |
Фруктоза | 0.15g | 0% |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?


лучше при диете с ограничением употребления вещества
![]() |
![]() |
|
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
![]() |
|
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
![]() |
|
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
![]() |
|
Низкогликемическая диета |
![]() |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%

137%

Итоговая оценка минералов
103%

45%

Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?

Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.607g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?

Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?

Шпинат сырой дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?

Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?

Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?

Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах