Тыквенное семечко или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыквенное семечко и яблочный пирог?
- Яблочный пирог содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом, калием, марганцем и фосфором, но яблочный пирог богаче витамином B1.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 92% больше дневной нормы цинка
- Тыквенное семечко имеют в 37 раз больше магния, чем яблочный пирог. Тыквенное семечко имеют 262 мг магния, в то время как яблочный пирог имеет 7 мг.
- Тыквенное семечко содержат меньше натрия.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3642.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +1313.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +966.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +294.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.16mg | 92% |
| Медь | 0.69mg | 0.046mg | 72% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.6g | 67% |
| Магний | 262mg | 7mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.198g | 44% |
| Белки | 18.55g | 1.9g | 33% |
| Железо | 3.31mg | 1.21mg | 26% |
| Калий | 919mg | 65mg | 25% |
| Марганец | 0.496mg | 0.182mg | 14% |
| Жиры | 19.4g | 11g | 13% |
| Натрий | 18mg | 266mg | 11% |
| Калорийность | 446kcal | 237kcal | 10% |
| Фосфор | 92mg | 24mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.134mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.158mg | 8% |
| Углеводы | 53.75g | 34g | 7% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.123mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 4.388g | 4% |
| Кальций | 55mg | 11mg | 4% |
| Витамин C | 0.3mg | 3.2mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 29µg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 3.797g | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.119mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 32.4g | N/A |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.038mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +876.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1060% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.797g
